Январские праздники уже как первую полноценную неделю уступили трудовой рутине, возвращаться к которой бывает не только тяжело физически, но и морально: от нас требует моментальное вовлечение в рабочие процессы и задачи, а психологически мы все еще находимся в режиме «отдых». В таком потоке резких изменений как никогда придут на помощь полезные психологические блоги - ведь забота о себе (как модно говорить - self skills), это обязанность каждого из нас. Именно поэтому специально для вас команда PLATFORMA составила подборку полезных телеграм-каналов психологов. Делимся.
1. Пост_тревога
Клинический психолог Татьяна Павлова описывает разные проявления тревоги, объясняет, как это состояние влияет на жизнь и как с ним бороться. К примеру, в недавнем посте Татьяна описывает причины феномена самосаботажа - это нежелание что-либо делать, даже когда это необходимо или полезно: не делаешь работу, не соблюдаешь режим сна. Кажется, это что-то похожее на состояние после январских…или нет?
На канале есть посты и на другие темы: например, о том, как совершать покупки, чтобы они дольше радовали или посты с ответами на ваши вопросы.
2. Море волнуется, а ты - нет
Телеграм-канал еще одного клинического психолога - Галины Петраковой. Галина делает упор на материал о снижении стресса и стрессоустойчивости - то, что так необходимо в рутинных буднях юриста.
В канале вы найдете посты о том, как поддерживать себя в сложные периоды жизни, а также техники самопомощи в стрессовых ситуациях. Кроме этого, Галина совместно с коллегами проводит онлайн-встречи и вебинары с разборов актуальных тем, которые касаются каждого из нас.
3. Школа психологического просвещения
Автор телеграмм канала - психотерапевт Даниил Данилов - пишет просто и доступно о сложном. Так, интересуясь метакогнитивной терапией, Даниил рассказывает, как с помощью техник этого направления управлять вниманием, бороться с прокрастинацией и негативными мыслями, а также мотивировать себя.
Посты Даниила содержат не только рассказы на психологическую тематику, но и юмор и полезные советы для повседневной жизни.
4. Ментальный пирог
Канал ведет практикующий психолог Ирина Парфенова. Она пишет не только о работе с клиентами, но и о собственных наблюдениях и инсайтах. Кроме этого, Ирина рекомендует полезные книги и фильмы.
Что касается профильных постов, Ирина разбирает с психологической точки зрения те проблемы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно: например, как отличить красный флаг от триггера? Как найти себя? Почему «ничегонеделание» - это полезно? Материал очень наглядный - часто он подкреплен примерами из практики.
А еще, Ирина разбирает поведение героев фильмов и книг и дает практические советы.
5. #надопоговорить
Автор блога - практикующий психолог Наталья. Она характеризует свой канал, как пространство, где Наталья делится опытом и профессиональными знаниями, а также личными открытиями и переживаниями.
О чем здесь можно почитать? Полезные посты о терапии, ответы на анонимные вопросы, обзоры на топовые фильмы или сериалы (естественно, под призмой психолога), а также практические советы. Кроме этого, предусмотрена подача собственного вопроса через гугл-форму.
От себя хотим выделить материал-разбор интервью у Саши Сулим (мы уже в одном из постов советовали её нашумевший тру-крайм подкаст), который может быть особенно интересен и юристам.
____
PLATFORMA Team
